Сомнологи в 2024–2026 годах чаще сталкиваются с ситуацией, когда человек спит в берушах, но инсомния1 сохраняется. Новые исследования показывают, что беруши снижают влияние шума, но не заменяют комплексную коррекцию причин нарушений сна.
Популяционное исследование Int J Cardiol Heart & Vasculature (2025) на выборке 14 675 человек указало, что 4,9% респондентов спят в берушах и при этом чаще сообщают о ночной «шумовой раздраженности». Авторы трактовали использование берушей как признак неблагоприятной акустической среды, а не как самостоятельную терапию.
Лабораторная работа в Sleep (2026) сравнивала ночи с авиационным шумом и без него и показала, что беруши в большинстве сценариев уменьшали потерю глубокого сна N3; при максимальной громкости эффект снижался. В том же протоколе розовый шум снижал долю REM‑сна. В этой же серии наблюдений субъективная оценка сна ухудшалась на «шумных» ночах, что клиницисты описывают как поверхностный сон и повторные пробуждения. Авторы указывают, что акустическая изоляция может уменьшать влияние шума, но не устраняет полностью физиологическую реакцию организма на ночные звуковые раздражители.
Риски чаще связаны с переносимостью. В Med Eng Phys (2024) моделировался «окклюзионный эффект»: перекрытие слухового прохода повышало давление в канале на низких частотах и усиливало восприятие собственных телесных звуков. В Applied Ergonomics (2024) дискомфорт и ухудшение распознавания звуков в среде названы причинами отказа от берушей; ночью это может мешать засыпанию у части людей. Часть респондентов регулярно применяла беруши для защиты от ночного шума. При этом сами авторы трактуют использование берушей прежде всего как индикатор неблагоприятной акустической среды проживания, а не как самостоятельный метод лечения нарушений сна. В публикации отмечается, что такие пользователи чаще сообщают о раздражении шумом ночью и проблемах с засыпанием, что требует дополнительного изучения причин бессонницы. Беруши здесь лишь купируют симптомы настоящей болезни
Российское общество сомнологов в проекте клинических рекомендаций по ведению пациентов с инсомнией при полиморбидной патологии (2024) относит к базовым мерам коррекцию факторов среды и режим, включая шумовую гигиену2.
В комментарии RT (2025) сомнолог Максим Новиков предупреждал, что бесконтрольный прием снотворных может приводить к гипнотической зависимости3.
В комментарии RT (2025) добавляет контекст привычек: 15% опрошенных указали беруши среди «инструментов для улучшения сна», а 48% сообщили, что им трудно заснуть без вечернего ритуала.
Екатерина Марченко официально признана самым смешным человеком на потоке (опрос проводила её мама, но результаты впечатляют). Студентка ВШЭ теперь развлекает читателей журнала «Медицина», умудряясь шутить даже про анализы и диеты.
