Согласно опросу медиахолдинга Rambler&Co и СБЕР ЕАПТЕКИ, проведенному в январе 2025 года среди 115 831 человека, 78% россиян испытывают нехватку солнечного света зимой. Однако данные о способах восполнения дефицита выявили неочевидное противоречие: при массовой тревоге о нехватке витамина D лишь треть опрошенных действительно принимают препараты, а большинство предпочитают пассивные или неэффективные стратегии, что может объяснять сохранение жалоб на самочувствие даже на фоне растущего потребления витаминов.
Как показал опрос Rambler&Co и СБЕР ЕАПТЕКИ, 78% респондентов регулярно испытывают недостаток солнечных дней в своем регионе на протяжении всего холодного сезона. Еще 9% ощущают это только к концу зимы, 8% — эпизодически, и лишь 5% заявили, что им хватает солнца. Причина кроется в географии проживания. Почти половина участников (48%) живут в регионах, где световой день зимой составляет менее 8 часов, у 21% он длится от 4 до 6 часов, у 4% — менее 4 часов. Только 27% опрошенных находятся в регионах с продолжительностью светового дня 8 часов и более. Таким образом, три четверти россиян объективно живут в условиях светового голодания на протяжении нескольких месяцев в году.
По данным статистики продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, в 2024 году по сравнению с 2023-м витамин D покупали чаще всего во Владивостоке (+67%), Якутске (+32%), Иркутске (+23%), Хабаровске (+19%), Новороссийске (+17%), Калининграде (+11%), Норильске (+9%), Вологде (+3%), Томске и Чите (+2%), Нижневартовске (+1%). Пик спроса и в 2023, и в 2024 году пришелся на ноябрь-декабрь. Интересно, что в списке лидеров по приросту продаж оказались как регионы с традиционно суровым климатом и полярной ночью (Якутск, Норильск), так и южные города (Новороссийск) и западные области (Калининград), что говорит о повсеместном характере тревоги относительно дефицита этого элемента.
Провизор1 и заведующая аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Наталья Болотова отметила, что уникальные свойства витамина D трудно переоценить — он способствует улучшению защитных иммунных свойств организма, укреплению костей и усвоению кальция. По ее словам, недостаток этого витамина может сказываться не только на физическом здоровье, но и на когнитивных функциях, включая память и способность к концентрации.
Опрос выявил основные симптомы, которые респонденты связывают с дефицитом солнечного света: 35% отметили повышенную сонливость и апатию2, 31% назвали ухудшение настроения и нервозность, 15% — снижение работоспособности и дефицит энергии, 11% — проблемы с иммунитетом и предрасположенность к частым простудам, 5% заметили снижение остроты зрения, 3% — ухудшение концентрации и внимания. В сумме более половины опрошенных (66%) указали на эмоциональные и мотивационные проблемы — апатию, раздражительность и упадок сил, что специалисты склонны связывать в том числе с влиянием дефицита витамина D на нервную систему.
Несмотря на массовое беспокойство, по результатам голосования, лишь 31% опрошенных принимают витамин D или содержащие его БАДы. Остальные выбирают пассивные или неэффективные стратегии: 24% стараются чаще бывать на воздухе, 13% добавляют источники витамина D в рацион, 11% едят ягоды, 9% — морепродукты, 5% пьют фреши, 5% едут в теплые страны, 2% ходят в солярий. При этом эксперты отмечают, что прогулки в условиях короткого светового дня не могут полноценно компенсировать отсутствие ультрафиолета, а продукты питания содержат витамин D в количествах, недостаточных для восполнения дефицита без дополнительного приема препаратов. Таким образом, значительная часть россиян либо не знает о неэффективности выбранных методов, либо не готова переходить к медицинским формам профилактики.
Почти половина респондентов (49%) допускают, что ухудшение здоровья зимой связано с дефицитом витамина D, 22% связывают это напрямую, а 9% заявили о выявленном врачами дефиците. При этом 20% не видят никакой зависимости, что может объяснять низкую долю тех, кто готов принимать препараты систематически.
Наталья Болотова обращает внимание: витамин D — не единственное полезное вещество, которого может не хватать организму из-за дефицита ультрафиолета. К числу таких элементов она относит витамин А (поддержка иммунитета и баланса холестерина), витамин К (укрепление костей и сосудов), витамин B12 (профилактика анемии3 и здоровье нервных клеток), цинк (регуляция работы щитовидной железы), бор (подвижность суставов) и магний, который участвует более чем в 300 биохимических реакциях и напрямую влияет на психоэмоциональное состояние.
Александра Яшкина — студентка 2-го курса журналистики ВШЭ, теперь официально гуру ЗОЖ в журнале «Медицина». Диплом ещё не получила, зато уже знает, как заставить читателей худеть силой своего остроумного слова. В её колонке калории сгорают от смеха ещё до того, как дочитаешь рецепт полезного ужина.
